La importancia de la valoración personal en las relaciones
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La valoración personal, entendida como la percepción positiva sobre uno mismo, el sentimiento de ser apreciado y respetado por los demás, es un elemento central para establecer relaciones interpersonales sanas y satisfactorias. Cuando una persona no se siente valorada, suele tener consecuencias negativas tanto a nivel personal como social.
Veamos qué dice la investigación psicológica al respecto.
La autovaloración como base de la autoestima
La autoestima se construye desde la infancia a partir de la interiorización de la valoración que los padres y cuidadores transmiten al niño. Cuando el entorno valora positivamente sus logros, cualidades y singularidad, el niño desarrolla una autoimagen positiva, confianza en sí mismo y seguridad para relacionarse con los demás (Gómez-Bustamante, 2021).
En cambio, la ausencia persistente de apoyo, afecto incondicional y refuerzos positivos puede mermar la confianza del niño en su valía personal. Esto dificultará que consiga relaciones gratificantes en el futuro, al tender a buscar la aprobación de los demás para compensar esa carencia (Ruiz y Riuró, 2022).
Efectos de la falta de valoración personal
Baja autoestima y dependencia emocional
Las personas que no se han sentido suficientemente valoradas suelen arrastrar una baja autoestima en la edad adulta. Al no confiar en su valía, buscan desesperadamente la aprobación y validación externa (Pascual, 2020). Esto las hace muy vulnerables a relaciones de dependencia emocional y abusivas. Por ejemplo, Andrea, una paciente de 35 años con una historia de abandono parental, solía mantener parejas que la despreciaban y controlaban, porque eso reforzaba su creencia interna de no merecer ser querida.
Dificultades para establecer límites
Quienes crecieron en entornos poco nutritivos y críticos suelen acostumbrarse a anteponer las necesidades ajenas a las propias. Les cuesta defender sus preferencias y espacio personal cuando alguien los invade o maltrata, por temor a un posible rechazo. Es el caso de Luis, un paciente de 42 años con padres excesivamente rigurosos, el cual permitía que su amigo le pidiera dinero prestado cada semana, aun poniéndolo en aprietos económicos.
Problemas de sociabilidad
La internalización de una imagen negativa también obstaculiza la sociabilidad y el funcionamiento interpersonal óptimo de la persona. La falta de seguridad en uno mismo se manifiesta en timidez, retraimiento social o conductas compensatorias disfuncionales para llamar la atención como fanfarronería, arrogancia, etc. (Vera, 2021). Este era el caso de Clara, una joven paciente cuyos compañeros de colegio se burlaban de su físico; en la universidad solía emborracharse en las fiestas buscando ser el centro de atención.
Conclusiones
La investigación psicológica respalda que la valoración personal resulta indispensable para una saludable autoestima y unas relaciones interpersonales funcionales y satisfactorias. La falta de una valoración consistente desde la infancia tiene consecuencias a largo plazo que permean negativamente el bienestar y sociabilidad de los individuos.
Como psicólogos, es nuestra responsabilidad ayudar a sanar esas heridas tempranas en la autovaloración de pacientes, a través de una escucha empática, incondicional y sin juicios. Sólo así podrán recuperar una imagen positiva de sí mismos y sentirse merecedores de relaciones nutritivas.
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Preguntas frecuentes
¿Por qué la valoración en la infancia es tan importante?
La valoración que los padres y cuidadores transmiten al niño sienta las bases de su autoestima y confianza en sí mismo. El refuerzo consistente de sus logros y cualidades positivas le ayuda a interiorizar su valía personal. Esta autovaloración es la que luego le permitirá establecer relaciones interpersonales sanas.
¿De qué forma impacta la falta de valoración en la adultez?
Puede generar baja autoestima, inseguridad y necesidad imperiosa de buscar validación externa. Esto lleva a dependencias emocionales, permitir maltratos o anteponer las necesidades ajenas a las propias por miedo al abandono. También puede causar problemas de sociabilidad como timidez o conductas compensatorias disfuncionales.
¿Cómo contribuye la valoración positiva a mejorar nuestros vínculos?
Nos ayuda a conocer nuestro valor como personas, definir mejor nuestras necesidades e intereses. Esto nos permite escoger relaciones más compatibles, donde podamos dar y recibir apoyo mutuo en pie de igualdad, con respeto por los espacios personales.
¿Los halagos constantes son una buena forma de valorar?
No necesariamente. El refuerzo debe ser específico sobre logros o cualidades genuinas, no adulaciones genéricas sin fundamento que suenen a adular. La valoración realista y bienintencionada fortalece la confianza en uno mismo.
Como amigo/pareja, ¿cómo puedo valorar mejor a los demás?
A través de muestras de aprecio auténtico: escucha activa, respeto por sus opiniones, apoyo en momentos difíciles, reconocimiento verbal de sus talentos y virtudes. También valoramos a otro cuando le dedicamos nuestro tiempo de calidad y hacemos cosas desinteresadas por el bienestar del otro.
